Мобильный телефон наркологии? Пришло время снова взять под контроль


Опубликованно 12.05.2018 11:14

Мобильный телефон наркологии? Пришло время снова взять под контроль

Смартфоны Наблюдатель Мобильный телефон наркологии? Пришло время снова взять под контроль При этом более половины молодых людей признались в чрезмерном использовании смартфонов, мы смотрим на приложения, разработан, чтобы отвыкнуть Стюарт Драга @stuartdredge Сидел 27 января 2018 17.30 МСК Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Поделиться по электронной почте Посмотреть другие варианты обмена Поделиться на LinkedIn Поделиться в pinterest Поделиться на Google+ Поделиться на whatsapp Поделиться на Посланника Рядом

Зачастую, люди не осознают степень их использования смартфона: ваша привычка, влияющих на ваше благополучие? Иллюстрация: Брайан Мейс для наблюдателя

Как технический писатель, который регулярно писали о приложениях, я хорошо осведомлен о наркотическом характере смартфонов. Это было в 2 часа ночи приступ паники после пробуждения, достаю смартфон и читаю tweetstorm о последних Дональд Трамп споры, что я понял, могут быть проблемы. Что, и тот факт, что даже мой 10-летний сын начал рассказывать мне поставить мой телефон вниз, когда он поймал меня, не обращая внимания.

Я не одинок. Когда Делойт 4,150 опрошенных взрослых британцев в 2017 году о свои мобильные привычки, 38% сказали, что они думали, что они слишком много с помощью своего смартфона. Среди 16 - до 24-летних, которые выросли до более чем половины. Привычки, такие как проверка приложений на час, прежде чем идти спать (79% из нас делают это, согласно исследованию) или в течение 15 минут после пробуждения (55%) может быть негативно сказываются на нашем психическом здоровье.

“Это не обязательно топ-вещь, когда мои клиенты приходят в, но чаще в смеси, связана с тревогой или бессонницей или проблемы в отношениях”, - говорит психотерапевт Хильда Берк, представитель Национального Отсоединив дня в 2016 и 2017 годах. “В частности, при тревоге и бессоннице нет, это редко, что это не так или иначе связаны с интенсивным использованием цифровых устройств.”

Часто, сами приложения не помогают: от игр до социальных сетей, они с ювелирной точностью, чтобы создавать и кормить нашу нуждаемость взаимодействия. По данным британского разработчика приложений Ника кух: “многие из этих компаний используют поведенческие психологи, чтобы действительно гвоздь: поиск способов привлечь тебя обратно. Я работаю на приложения, как и сам, и это не то, чем я горжусь”. “Это настолько мощный, чтобы быть по-настоящему скучно: ничего в вашей голове, так что вы можете мечтать. Я думаю, что когда приходят отличные идеи"

Кух пытается загладить свою вину: его последнее приложение называется Mute, и запущен на iPhone в этом месяце (бесплатно). Это одна из нескольких приложений – пространство и момент и другие, – которые отслеживают как часто Вы разблокируете свой телефон и сколько времени вы тратите, используя его, чтобы помочь вам сократить свое время на него.

Для генерального директора космического Джордж Пауэлл, “пробуждения момент для меня был, когда я кормила грудью мою дочь, глядя на ее фотографии на моем телефоне. Я так отвлеклась на мой телефон, я не присутствовал с ней!”

Норвежский приложение держать даже не пытается мотивировать своих студентов-пользователей, предлагая точек для снижения их привычка смартфона, которые они могут обменять на закуски и билеты в кино.

За две недели до их тестирования, я знаю, что я в среднем 52 разблокирует в день и до двух часов использования. Я также используется для цифрового подталкивая. “Бум! 2ч 33М перерыв с вашего телефона! Цель цифровой Детокс разбил!” пингуется отключить, соответственно жизнерадостные смайлики. Уведомления пространства больше понуждает, от “Эй, Стю, это время для перерыва?” до “Ах, это снова ты. Ты должна быть здесь?”

В моем случае, эти данные привели к действию: я активно пытался забрать мой смартфон меньше. Это не удивляет психологи, изучающие проблематично использования смартфона.

“Осознание собственного использования смартфон может стать первым шагом в правильном направлении уменьшения использования смартфона”, - говорит д-р Дарья Кусс в университете Ноттингем Трент. “Часто люди не знают о частоте и степени их использования смартфона.”

Сарита д-р Робинсон, старший преподаватель кафедры психологии в университете Центрального Ланкашира, говорит: “это немного похоже становится на весы после Рождества и столкнулся с тем, как много веса вы действительно ставите на при добавлении трубку использовать более недели, время, которое вы тратите может прийти, как большой сюрприз.”

Видя эти данные, однако, лишь первым шагом,. Как говорит Берк: “имея понимание-это только очень хорошо. Что вы собираетесь делать с пониманием? Как вы собираетесь внести изменения?” Семь способов ..., чтобы избежать переутомления глаз Подробнее

Здесь можно провести параллель с фитнес-приложений и трекеров активности: владение Производитель говорит вам, сколько шагов вы принимаете, но действия, такие как прыжки с метро или автобусе пару остановок раньше, или принимая ежедневную прогулку, что вам слесаря.

Многие изменения кажутся здравым смыслом. Кусс предлагает исключить большинство отвлекающих приложений с вашего смартфона, и не спит с ней рядом с вашей кроватью. Гипнотерапевт и специалист тревожности Хлоя Brotheridge соглашается, предполагая, что я купить прикроватные часы, а не использовать мой телефон встроенным будильником. “Отключить уведомления на свой телефон”, - добавляет она. “Каждого уведомления – будь то из-за получения последователем на Twitter, или по электронной почте – запрос, чтобы забрать свой телефон. Без уведомления, вы контролируете, когда вы войдите в Twitter или проверить электронную почту, и это может означать, что вы проверить свой телефон меньше”.

Кух относится способ его собственной семьи. “Мы подключаем все наши телефоны в определенное время, отключить телефоны и положить их лицом вниз”, - говорит он. “Это простой, но эффективный способ не постоянно проверять социальные медиа”.

В том, что первые две недели отслеживания моего использования, и следуя этому совету, я оказываюсь в духе творчества, придумывая и качки больше идей в моей работе в качестве внештатного журналиста, чем я в последние несколько месяцев 2017 года. Это может быть не случайно. “Это хорошо, чтобы быть иногда скучно, в это время”, - говорит Берк. “Вот когда идеи приходят. Если мы на наш телефон проверки Facebook, мы теряем то драгоценное время, которое раньше мы использовали для того, чтобы мечтать: смотрела в окно и идей цвести”.

Пауэлл согласен. “Это настолько мощный, чтобы быть по-настоящему скучно: ничего в голове и нет ничего в ваших руках, так что вы можете мечтать. Я думаю, что когда приходят великие идеи. Технология является фантастическим, но мы должны быть более сознательными о том, как мы используем его.”

Приложения, такие как пространство, немой и момент не для всех: некоторые люди могут видеть свои уведомления как по-брюзга, в то время как другие могут опасаться передачи общий – включая местоположение, на устройствах iOS, как временное решение, чтобы позволить приложениям работать постоянно в фоновом режиме.

Их бизнес-модели, сосредоточиться на дополнительные функции: одноразовый ?3.99 в приложение покупки в момент открывает семейные особенности и “телефонные номера” курс практических занятий для снижения устройстве времени. ?Пространства 8.99 четвертью Подписка открывает друзей и родственников режим, чтобы поддержать друг друга.

Почти 240 000 человек заплатили за момент Премиум, так там четко рынок – тот, который хорошо может расти как в теме проблемного использования смартфона привлекает больше внимания СМИ.

Даже Apple находится под давлением по этому вопросу, с двумя из своих крупных инвесторов в последнее время призывает компании делать больше, чтобы помочь родителям решить проблематично использования смартфона детьми.

Как еще один положительный знак, Пауэлл приводит инициативе Силиконовой долине провели время хорошо, который пытается отойти от технологии, которая захватывает наше внимание. “Я очень оптимистичен”, - говорит она. “Удивительно, как много людей ищут помощи в этом вопросе, но я также вижу больше радости от людей, празднующих быть телефон-бесплатно.” Пять удар-по-привычке приложений

Фото: amenic181/Getty изображения/эксклюзив

Немой justmuteit.comThe новейшие приложения в этом жанре, немой песни на экране-раз, и пикапы, и журналы свои “Детокс полосы” с акцентом на празднование последнего.

Момент inthemoment.ioMoment устанавливает ежедневные лимиты на использование, и даже будут пытаться заставить вас Выключить устройство с градом уведомления, если вы выберете этот вариант.

Пространство-приложение.comSpace начинается с викторины, чтобы назначить вам телефон-пользователь “Тип” (от "Кроличья Нора" Странник липкой социальных Митт), а затем помогает вам ставить цели, чтобы изменить свои привычки.

Провести holdstudent.comAimed по студентов, провести отслеживает, сколько времени они проводят не используете свой телефон, и преобразует их в точки, чтобы быть использованы для реальных наград.

Лес forestapp.ccForest использует другой подход: при запуске приложение растения виртуальное дерево, которое растет так долго, пока вы не выйти из приложения (и, следовательно, использовать другие), но умрет, если вы выходите.



Категория: Техника