Apple Fitness +
Первый фитнес‑сервис
на технологиях
Apple Watch.
11 видов тренировок:
например, HIIT, йога, силовой тренинг. И медитации с сопровождением.
Мотивация в действии:
ритм сердца и другие
показатели бегут на экране.
Каждую неделю
новые тренировки:
от 5 до 45 минут на выбор.
Занятия бегом и ходьбой с тематическим аудио:
включайте прямо на Apple Watch.
Первый месяц бесплатно
249 руб. в месяц в месяц
1490 руб. в год в год
Для владельцев Apple Watch первый месяц бесплатно, а далее 249 руб. в месяц
или 1490 руб. в год. 1 Это единая подписка для вас и ещё пяти членов семьи. 2
Первый месяц бесплатно
Подписка Apple One
Прибавьте к Apple Fitness+ четыре других отличных сервиса — по одной прекрасной цене с ежемесячной оплатой. Вместе выгоднее.
Всё это в приложении «Фитнес» на iPhone, iPad и Apple TV.
Показатели
Все данные перед вами
на экране.
Датчики Apple Watch с помощью продвинутых алгоритмов умеют отслеживать ваши показатели, чтобы мотивировать вас во время тренировок. В сервисе Fitness+ эти данные отображаются на вашем iPhone, iPad или Apple TV.
Тренируйтесь с сердцем. Буквально.
Следите за ритмом своего сердца и проверяйте состояние колец Активности. А ваши достижения будут отмечены специальными эффектами. Всё это отображается на экране перед вами, поэтому можно получить дополнительную мотивацию, даже не опуская взгляд на запястье. Выше голову. Смотрите вперёд. И результат придёт.
Тренировки
Упражнения
с лёгкостью.
Сервис Apple Fitness+ — это быстрый, удобный и доступный для всех способ заниматься фитнесом и практиками осознанности. Новые тренировки и медитации с сопровождением добавляются каждую неделю. А ещё в вашем распоряжении тематические коллекции и программы упражнений.
Интервальный
тренинг HIIT
Ходьба
на дорожке
Гребля
на тренажёре
Езда
на велосипеде
Тренинг
мышц кора
Где удобно. Когда угодно.
Тренировки и медитации в Apple Fitness+ специально создавались так, чтобы вы могли заниматься где угодно: в гостиной, в номере отеля, в парке, в спортзале. Абсолютно любое пространство легко превращается в идеальную площадку для фитнеса.
Актуальные предложения держат вас в тонусе.
Apple Fitness+ даёт умные рекомендации по тренировкам и медитациям на основании того, что вы обычно выбираете в приложениях «Тренировка» и «Осознанность» на Apple Watch или в других приложениях, которые работают в связке с приложением «Здоровье». А ещё Fitness+ регулярно предлагает вам новых тренеров, новые тренировки и новые сеансы медитации, чтобы разнообразить ваши занятия.
Меньше лишних исканий. Больше полезных начинаний.
Выберите подходящую тренировку или медитацию с сопровождением. Задайте продолжительность занятия: от 5 до 45 минут. Укажите любимого тренера, жанр музыкального сопровождения или другие параметры, которые идеально подобраны для вас. И всё, можно стартовать.
Представляем Коллекции. Подборки тренировок для достижения ваших целей.
Выбирайте тренировки в каталоге Fitness+ новым способом. Каждая коллекция собирается с фокусом на определённую
цель и содержит практические рекомендации.
Поэтому найти подходящие тренировки — и для небольших улучшений, и для больших достижений —
стало ещё проще.
Занимайтесь по программе.
Apple Fitness+ предлагает тематические программы тренировок для тех, кому требуется подготовиться к некоторым жизненным обстоятельствам или хочется заняться своим развитием. Подходящий курс найдётся для каждого.
Медитация
Прогрессируйте
Вы можете улучшить своё общее самочувствие, практикуя осознанность с помощью Медитации. Каждый сеанс посвящён определённой теме, например спокойствию, благодарности или доброте. Наставниками выступают тренеры Fitness+. Эти сеансы можно смотреть на iPhone, iPad или Apple TV. А ещё их можно просто слушать с ваших Apple Watch, когда удобно и где угодно.
Тренировки
с тематическим аудио
Ходьба. Бег.
Вдохновение.
Знакомьтесь с культовыми маршрутами, когда бегаете. Погружайтесь в истории, когда ходите. Это не просто фитнес: тренировки «Бег» и «Ходьба» переносят ваше воображение в новые места с помощью рассказов, фото и тщательно подобранной музыки.
Ходьба.
Увлекательные занятия «Ходьба» с иммерсивным аудио мотивируют больше ходить с пользой для здоровья. В каждом выпуске интересный гость делится своими мотивирующими историями, фотографиями и музыкой. А включаются такие прогулки прямо из приложения «Тренировка» на Apple Watch. 4
Проникнитесь культовыми маршрутами из разных частей света с помощью тренировки «Бег». Это новый вид занятий с тематическим аудио. В каждом выпуске вы погружаетесь в атмосферу нового города, а музыка и фотографии добавляют мотивации прямо на бегу. И всё это с подсказками от наших тренеров мирового класса, которые помогают преодолеть дистанцию. Просто выберите уголок мира для изучения, и вперёд. 4
Ходьба.
Увлекательные занятия «Ходьба» с иммерсивным аудио мотивируют больше ходить с пользой для здоровья. В каждом выпуске интересный гость делится своими мотивирующими историями, фотографиями и музыкой. А включаются такие прогулки прямо из приложения «Тренировка» на Apple Watch. 4
Проникнитесь культовыми маршрутами из разных частей света с помощью тренировки «Бег». Это новый вид занятий с тематическим аудио. В каждом выпуске вы погружаетесь в атмосферу нового города, а музыка и фотографии добавляют мотивации прямо на бегу. И всё это с подсказками от наших тренеров мирового класса, которые помогают преодолеть дистанцию. Просто выберите уголок мира для изучения, и вперёд. 4
Тренеры
Мотивация на максимум.
Все тренеры Apple Fitness+ —
обаятельные профессионалы с яркой индивидуальностью.
Выбор пал именно на них, потому что они отличаются дружелюбным подходом к тренировкам и обладают богатым опытом.
Саундтрек в идеальной форме.
Тренеры Fitness+ также со знанием дела подбирают музыку. Вместе с редакторами Apple Music они создают плейлисты, которые идеально прокачают ваши тренировки. Если у вас есть подписка на Apple Music, вы можете сохранять и скачивать плейлисты из Fitness+. Добавьте своим подходам и повторениям ритма.
Первый месяц бесплатно
249 руб. в месяц в месяц
1490 руб. в год в год
Для владельцев Apple Watch первый
месяц бесплатно, а далее 249 руб. в месяц или 1490 руб. в год. 1 Это единая подписка для вас и ещё пяти
членов семьи. 2
Первый месяц бесплатно
Подписка Apple One
Прибавьте к Apple Fitness+ четыре других отличных сервиса — по одной прекрасной цене с ежемесячной оплатой. Вместе выгоднее.
Совместимость Apple Fitness+.
Для использования Apple Fitness+ требуется iOS 14.3 или новее, iPadOS 14.3 или новее, watchOS 7.2 или новее, tvOS 14.3 или новее. 5
Новые функции Apple Fitness+ доступны на Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 8 при подключении к iPhone 6s или новее с iOS 15; iPad с iPadOS 15; Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 15.
Ещё раз о самом важном.
Что такое Apple Fitness+?
Apple Fitness+ — это фитнес-сервис на технологиях Apple Watch. В вашем распоряжении каталог разнообразных тренировок и медитаций, которые разрабатывают профессиональные тренеры. В ходе тренировки ваши показатели, например пульс или сожжённые калории, синхронно отображаются на вашем iPhone, iPad или Apple TV, так что вам не нужно отвлекаться от занятия, чтобы их увидеть. Как будто на экране перед вами показывают ваши Apple Watch.
Нужны ли мне для этого Apple Watch?
Да. Apple Watch позволяют персонализировать ваши возможности в Apple Fitness+ с помощью данных о вашем пульсе, сожжённых калориях и других персональных показателей. Эта информация буквально оживает на экране, поддерживая ваш интерес и мотивацию. Для использования Apple Fitness+ на iPhone, iPad или Apple TV требуются Apple Watch Series 3 или новее.
Где найти Apple Fitness+?
Если у вас есть Apple Watch, то раздел Apple Fitness+ автоматически появится на центральной вкладке в приложении «Фитнес» на вашем iPhone. Приложение «Фитнес» для iPad пользователи Apple Watch могут скачать из App Store. Приложение «Фитнес» также доступно на Apple TV.
Подходит ли Apple Fitness+ для всех уровней физической подготовки?
Да. Сервис Apple Fitness+ создан для всех и подходит как начинающим, так и опытным. Каждая тренировка представлена в разных модификациях для разных уровней подготовки. Вы можете выбрать вид тренировки, её длительность и тренера — полностью на своё усмотрение. Есть также специальная программа тренировок для начинающих, которая помогает получить базовые навыки.
Нужен ли мне спортивный инвентарь или особое оборудование?
Смотря какую тренировку вы выбрали. Для многих тренировок не нужно ничего. Но для некоторых вам могут понадобиться гантели, коврик, велотренажёр, гребной тренажёр, беговая дорожка и тому подобное.
Можно ли транслировать Apple Fitness+ с помощью AirPlay 2 на телевизор или другое устройство?
Благодаря watchOS 7.3 или новее и iOS 14.5 или новее пользователи Fitness+ могут транслировать аудио и видео тренировок из Fitness+ на телевизор и другие устройства, поддерживающие AirPlay 2. Однако такие показатели, как длительность и пульс, а также специальные эффекты при закрытии колец Активности будут видны только на Apple Watch. И финальный показатель Шкалы усилий будет отображаться только в итоговом отчёте с результатами тренировки на Apple Watch.
Защищает ли Apple Fitness+ мои личные данные?
Как и во всех продуктах и сервисах Apple, в основе Apple Fitness+ лежит строгая конфиденциальность данных. Вы сохраняете контроль над своей личной информацией. Все персональные рекомендации Apple Fitness+ по тренировкам генерируются локально на устройстве с помощью его встроенных интеллектуальных средств. К тому же при использовании Apple Fitness+ ни данные о калориях, ни информация о выбранных вами тренировках и тренерах не хранятся с привязкой к вашему Apple ID.
У меня новые Apple Watch, купленные недавно. Как активировать три месяца бесплатной подписки на Apple Fitness+?
С 14 сентября 2021 года при покупке Apple Watch Series 3 или модели новее покупатель получает возможность начать пользоваться Apple Fitness+ бесплатно три месяца. Предложение нужно будет активировать на iPhone. Для этого необходимо обновить операционные системы iPhone и Apple Watch до последних версий. Предложение действительно в течение трёх месяцев после активации устройства, соответствующего условиям предложения. *
Work Out With Apple Fitness+
Apple Fitness+ is a new kind of fitness experience—one that dynamically integrates your personal metrics from your Apple Watch to inspire like no other workout in the world.
From HIIT to yoga to dance to cycling, there’s a perfect workout for you. And Apple Watch is the heart of it all. Using advanced algorithms and the sensors in your watch, Apple Fitness+ incorporates your personal metrics, like heart rate and calories burned, into every workout.
Apple Fitness+ also brings those stats to life on your iPhone, iPad, or Apple TV to keep you informed and motivated.
Workouts tailored to you
Fitness+ workouts are designed to be enjoyed anywhere, whether it’s your living room, a hotel room, the park, or the gym. You can choose a workout as short as five minutes or as long as 45 minutes.
Apple Fitness+ can also help you find your next favorite workout. The app offers smart suggestions for new workouts to try based on the activities you typically do with the Workout app as well as other apps that integrate with the Health app.
Looking for a little healthy competition? Check the Burn Bar to see how you compare to others who have done the sameworkout—ideal for added motivation when you want it.
All inspiration, no intimidation
Apple Fitness+ workouts are led by top instructors, who were selected as much for their belief that fitness is for everyone as for their expertise. They work together as a team and even appear in one another’s workouts. It’s a collaboration that lifts up the whole team—and you.
Fitness+ trainers also collaborate with Apple Music editors, creating the best playlists to keep you moving in your workouts. You can listen to all of these great tunes while you work out even if you are not an Apple Music subscriber. If you are, you can save and download playlists from Fitness+ to your Apple Music library.
Apple Fitness+ requires Apple Watch Series 3 or later with watchOS 7.2 or later paired with an iPhone 6s or later with iOS 14.3 or later. Apple Fitness+ is also available on iPad with iPadOS 14.3 or later, and Apple TV with tvOS 14.3 or later.
What Is Apple Fitness Plus And How Much Does It Cost 2022
What is Apple Fitness Plus and How much does it cost – Guide#
Apple Fitness Plus is a subscription-based training service that offers a wide range of exercise classes for you to try home, including high-intensity interval training (HIIT), indoor cycling, treadmill, yoga, strength and Pilates. The main aspect of Fitness Plus is being able to choose the workout you want – each pre-recorded video has a specific workout type, music, timing and trainer so you can choose what you want to emulate class schedules for physical education classes and give you a choice of on-the-go exercises. Heart Apple Watch rate data appears on the screen during your workout, showing you how hard you are pushing and encouraging you to push a little harder. When you’re on the go, you also have access to a tool called Time to Walk, which lets you take a walk while listening to inspiring stories from a celebrity or athlete. They are similar to podcasts and can be loaded onto your Apple Watch before you leave so you can listen to them without yours. phone.
What is Apple Fitness+#
Apple Fitness Plus is a subscription-based training service and offers a comprehensive content catalog and two notable features. The first is the inclusion of personalized recommendations. Workouts are selected for users based on data provided by Apple services and a variety of Apple Watch integrations. The second notable feature of the service is the integration of users’ personal metrics, such as heart rate and calories burned. During each workout, users can view these metrics on the screen. This means you need an Apple Watch to use Apple Fitness Plus. Specifically, you need an Apple Watch Series 3 or later running watchOS 7.2 or later. Sorry Apple Watch 2 owners! And Android users. You’ll also need an iPhone 6s or later updated to iOS 14.3, an iPad Air 2 or later updated to iPadOS 14.3, or an Apple TV 4K or HD with at least tvOS 14.3. The service’s “audio walking experiences” also require a set of Bluetooth headphones or AirPods. Eventually, no matter what device you have, you’ll also need to install Apple’s fitness app. Apple Fitness Plus includes all features you expect from other premium fitness apps. Users can filter workouts by trainer, workout type, duration, featured artist and much more. You’ll also get advance notice about the equipment you need (and there are plenty of videos for all the options). For each user, the service suggests exercises based on the history of previous exercises. For example, if you tend to do a lot of HIIT (and are subscribed to Apple Health), HIIT workouts are likely to be your top priority. Apple also suggests exercises that break the norm to keep your routine fresh.
How much does it cost#
The subscription service price is $9.99 per month or $79.99 per year. There is a 30-day free trial that will allow anyone to try the service at no cost. You can also share with five other family members at no extra cost!
Final note#
I hope you like the guide What is Apple Fitness Plus and How much does it cost. In case if you have any query regards this article you may ask us. Also, please share your love by sharing this article with your friends.
Полный обзор сервиса Apple Fitness+. Тренироваться легко, мотивирует отлично
В закладки
Принцип «если не быть профессиональным спортсменом, то хотя бы держать себя в форме» передаётся в нашей семье третье поколение.
Когда мне было пять лет, каждое утро субботы начиналось с двух вещей: с аромата свежих сырников и с громких наставлений Синди Кроуфорд как правильно махать ногами вперемешку с упорным пыхтением из соседней комнаты.
Это моя мама тренировалась по записанной на VHS-кассету программе от спортивной иконы 1990-х годов. Потому что другого способа заниматься спортом дома в удобное для себя раньше время не было .
То самое видео Shape Your Body Workout 1992 года
Спустя больше 20 лет, когда я открыл главную страницу Apple Fitness+ на своём iPhone, меня как водой окатило от того же ощущения из прошлого. Появилось чёткое понимание, какую нишу компания решила занять и кому будет интересен новый сервис.
Ниже подробно объясняю, что это за спортивный сервис, чем он не является, как им пользоваться, кому нужен, а ещё расскажу о впечатлениях от упражнений по сравнению с реальным тренерами, которых у меня было четверо за последние два года.
�� За помощь с фотографиями спасибо Тане.
Библиотека роликов, которая мотивирует заниматься
Время тренировки в углу можно настроить. БУдет показывать либо продолжительность, либо сколько осталось до конца сессии
Даже по главной странице сервиса сложно понять, что из себя представляет Apple Fitness+.
Это каталог из записанных спортивных сессий от 5 до 45 минут на 11 тем, которые составили профессионалы.
Заниматься можно следующими видами спорта (в скобках количество тренировок):
▫️ HIIT (54)
▫️ Кор-тренировка (49)
▫️ Силовая тренировка (62)
▫️ Пилатес (20)
▫️ Велотренажёр (73)
▫️ Беговая дорожка (33)
▫️ Гребля (35)
▫️ Танцы (30)
▫️ Йога (69)
▫️ Медитация (86)
▫️ Заминка (35)
Каждую неделю добавляются новые ролики, а числа выше растут.
В видео одно и то же упражнение выполняют в трёх степенях подготовки три тренера, чтобы каждый подобрал сложность под себя. Перематывать запись нельзя.
❗️Здесь нет консультаций со спортсменами, прямых эфиров и других коммуникативных услуг. Только самостоятельные практики по уже готовым роликам.
На фото – iPhone 13 Pro. Снято на Leica Q2.
Во время занятий программа берёт данные с Apple Watch, чтобы через строку состояния показать, насколько эффективно вы тренируетесь.
Данные с часов выводятся на экран с видео, чтобы вам не приходилось тянуть руку к лицу и отвлекаться.
Особенность сервиса в том, что максимально точные данные синхронизируются без задержки, на основе пройденных тренировок сервис советует вам будущее занятие, а сам процесс занятий и использования приложения сделан с фирменной для Apple дотошностью на приятные мелочи.
Локализация на русский язык заключается в полном переводе интерфейса и тренировок с помощью субтитров. Озвучки нет, и чуть позже я объясню, почему конкретно здесь это очень плохо.
Нужны Apple Watch и одно из трёх устройств Apple
Возможные связки гаджетов
Для работы необходимы Apple Watch Series 3 или новее в связке с одним из устройств:
◾️ iPhone 6s или новее на iOS 14.3
◾️ iPad с чипом A8 и новее на iPadOS 14.3
◾️ Apple TV (HD и 4K) на tvOS 14.3
Поддержки Mac и приложения Apple TV нет. Так что транслировать видео на роскошные дисплеи iMac и MacBook или запускать сервис на PlayStation 5 и Xbox Series S|X не получится. Но можно отправить по AirPlay, правда, информации с часов вы тогда не увидите.
Стоит дешевле конкурентов
Сервис тестировали на Apple Watch 7 Nike Edition (41 мм). Фирменный браслет Nike новой версии, который с логотипом – очень удобный для занятий спортом. И симпатичный.
Apple запустила сервис по приятной региональной цене. Если в США один месяц стоит $10 или 700 рублей, то в России варианты следующие:
249 рублей за 1 месяц.
1490 рублей за 1 год (122 ₽/мес).
995 рублей за 1 месяц внутри Apple One Premier.
Последняя опция – это комплексная подписка всех сервисов компании, доступные в России: Music, Arcade, TV+, Fitness+ и iCloud+ на 2 ТБ для Семьи до 6 человек.
Но при этом любым из тарифов фитнеса может пользоваться до 6 человек.
Все пользователи получают 1 месяц бесплатного пользования, а покупателям AW Series 3 или новее начиная с 14 сентября 2021 года отдают 3 месяца.
Для сравнения, средняя цена конкурирующих сервисов около 600 рублей в месяц или 3500 в год. При этом у них нет тесной интеграции с часами, а значит, данные тренировок менее точные.
Как выглядит и работает
Главный экран
Сервис находится внутри приложения Фитнес на iOS, iPadOS и tvOS. Как только вы оплатите подписку, внутри него появится третий раздел, откуда вы получите доступ к каталогу.
В первой строке выбираете один из 11 типов тренировки. Тут не самый удобный горизонтальный скролл карточек.
Далее фильтруете по Тренеру, Времени, Музыке, Теме, Части тела и Инвентарю. В зависимости от типа последние три пункта будут меняться.
Критерии поиска меняются в зависимости от типа занятий
После сортировки выбираете нужную тренировку, нажимаете кнопку Приступить, после чего начинается видео и сканирование вашей активности. Часы можно даже не трогать. Если они надеты, на них всё включится автоматически.
В процессе в левом верхнем углу видно время, пульс, текущий отрезок, ваша эффективность.
Данные динамически меняются и встроены в контекст речи тренера.
Иногда он говорит «посмотрим, как вы постарались», слева появляется шкала усилий, а когда сообщает, что прошла половина тренировки, выплывает соответствующее уведомление.
В конце вам покажут выполнению активность, и iPhone запишет её в данные Тренировок.
Увлекательный вход в мир спорта. И почти безопасный
Я помню, как в 16 лет отчаянно перебирал бесконечные видео на YouTube, где желающие хайпануть тренеры давали противоречивую информацию.
Помню, как старался не допустить ошибок новичков, и в итоге потратил много лет на осторожные шаги в мире фитнеса, чтобы по глупости не угробить здоровье.
И таких неопытных много. Спрос на простой, доступный способ тренироваться дома будет всегда, поэтому Apple пошла верной дорогой.
В приложении легко разобраться, а тренировки проходят в активном темпе на понятном языке. Профессиональные спортсмены с отточенной техникой и яркой харизмой чётко говорят, что делать перед выполнениям упражнения.
Единственное, некоторых может напугать экспрессия тренеров, которую иногда будто выкручивают на 1000%. Присущий спорту «тестостероновый раш» иногда проскакивает в лексике.
Фразы в стиле No pain, no gain иногда раздражают, но бывают и милые
Но, вероятно, благодаря такой психологии тренировки увлекают. В интенсивных нагрузках голова не успевает задуматься, чем я занимаюсь, зачем мне это нужно, как иногда происходит с другими видео на том же YouTube.
В Fitness+ вас постоянно вербально подталкивают сделать чуть больше, дотерпеть последний подход, следить за своей техникой.
Многие тренировки происходят со своим весом, в них сложнее получить травму по сравнению с отягощением.
Необходимое оборудование указано в карточке тренировки
Подборка «Для начинающих» отлично раскрывает суть базовых упражнений вроде отжиманий и приседаний. Видео расположены в хронологическом порядке, чтобы постепенно увеличивать опыт и нагрузки. Например, в первой тренировке на 10 минут предлагают позже ознакомиться с 20-минутной.
Подборка «Для беременных» учитывает варианты нагрузки для каждого из триместров. Ролики ведут будущие мамы, и в начале тренер предупреждает о необходимости проконсультироваться с врачом. Некоторые упражнения сопровождаются объяснениями, для чего они пригодятся организму в положении.
Подборка «Для пожилых» включает неспешные и особенно аккуратные упражнения по йоге, мышцам кора, танцам и силовой нагрузке. Её большую часть ведёт тренер с 40-летним стажем в фитнесе Молли Фокс.
Не совсем понравилось, что музыкальные подборки ограничены десятком артистов, на которых тренеры ещё и делают акценты во время упражнений.
В инструктаже указано, что спортсмены сами вдохновлялись исполнителями при составлении программы, но мне в это сложно поверить из-за навязчивости их упоминания и тесной дружбе самой Apple с певцами.
Под «почти безопасным» я имею то, что вам всё равно придётся ориентироваться на себя. И тут уже упражнения станут интересны для занимавшихся ранее.
Сервис для большинства, но не для профи
Профессиональным спортсменам список тренировок вряд ли будет интересен. Даже самая сложная тренировка, скорее всего, покажется им разминкой перед чем-то серьезным банально потому что, тут почти нет необходимого серьезным атлетам отягощения.
Для всех остальных будут десятки тренировок, которые выжмут из них соки. Как минимум потому что заниматься будет интересно.
Чтобы провести тест, мы с подругой решили сделать несколько тренировок по 10 минут, а чуть позже я самостоятельно познакомился с более продолжительными нагрузками.
Оба время от времени уделяем внимание спорту, я уже три года занимаюсь в спортзалах и дома. Не усердно, но достаточно, чтобы не превратиться в бесхребетную лужу из-за сидячей работы.
Название фонового трека отображается вот так. Если у вас есть подписка Apple Music, его легко добавить из карточки видео
У подруги английский начального уровня, поэтому читать русские субтитры и понимать и дублировать тренировки с танцами ей было очень сложно. Не сильно удивился этому, потому что наблюдал похожую ситуацию в детстве, когда мама едва успевала повторять активные действия записанных на кассеты моделей. Тут поможет только повторение и понимание, что за чем следует.
Десятиминутный HIIT почти не заставил меня потеть, зато поднял пульс до 180 ударов в минуту. Уже в предвкушении взять пару 30-минутных тренировок, чтобы полноценно позаниматься.
Уверен, вымогать себя нагрузками сможет подавляющее число пользователей.
Тренер с экрана оказался лучше настоящего
За последние два года у меня было 4 тренера в разных залах, и только одна из них активно вовлекала в процесс. Это была спортсменка, с которой я начал общаться через знакомых. С ней были лучшие результаты по технике, которые помогли мне в корне изменить подход к некоторым нагрузкам.
Остальные были контрактными наёмными в спортзалах, и эта слегка корпоративная отстранённость была заметной.
В Apple Fitness+ тренеры всё время улыбаются и всеми силами показывают свою вовлечённость в процесс. Это заряжает, хотя по некоторым и было видно, что улыбка во всю ширину слегка натужена.
Неприятные минусы Fitness+
Не успели размяться, а уже приседаем на первой минуте
Ниже я составил список вещей, в которых разочаровался во время тестирования.
⚠️ Берите во внимание, что это недостатки относительно идеального спортивного сервиса, которого пока вообще не существует. Конкуренты не могут гораздо большего.
► Нет озвучки на русском языке.
Это первый раз, когда я возмущаюсь на неуместную слабость локализации сервисов Apple.
Допустим, при просмотре фильмов субтитров достаточно абсолютно всем.
А вот на тренировках текст на экране сложно увидеть, а копировать движения неудобно, потому что во время йоги или пилатеса голова направлена куда угодно, но не на девайс.
Я уже вижу, как это будет проблемой для моей бабушки или мамы, уровень английского которых не даст им воспринимать информацию исключительно на слух. Прогулки с аудиосопровождением в таком случае полностью бесполезны.
Для людей без знания английского исчезает шикарный пласт монологов для Ходьбы. Первая история сразу же трогает, а повествование разбавляют изображениями из рассказов, которые контекстуально появляются на Apple Watch
► Нет программы тренировок на длительное время. Вы предоставлены сами себе в выборе роликов, по которым будете заниматься, типа активности и её частоты.
Apple даёт полную свободу, которая, по моему многолетнему опыту в области фитнеса вредит достижениям поставленных целей.
В будущем хочется видеть приветственный экран, который определит уровень подготовки, составит приблизительный план и даст рекомендации для развития.
Apple проделала отличную работу с напоминаниями двигаться и медитировать в watchOS, не сомневаюсь, что и тут у них получится сделать приятный опыт использования.
► Не везде есть разминка или напоминание её сделать.
Я специально не стал растягивать суставы и мышцы, чтобы оценить эту часть сервиса.
Был в шоке, когда 30-минутная тренировка HIIT без предупреждения с первых же секунд начинается с приседаний. Любой школьный учитель и адекватный тренер заставят вас хотя бы помотать ногами туда-сюда.
В том же Nike Training Club вне зависимости от интенсивности комплекса всегда есть разогрев мышц, но в Fitness+ я увидел его только в разделе для начинающих. И тот был коротким.
Возможно, сценаристы сервиса Apple предполагают, что такими тренировками займутся опытные подписчики, но не помешало бы сделать предупреждение о разогреве или вводные минуты разминки с возможностью пропуска.
► Нет поддержки Mac.
iPhone блокирует любой захват изображения
Предполагаю, проблема в тесной синхронизации железа. Уверен, что приложение Фитнес когда-нибудь появится на macOS, но доступно будет только владельцам устройств с чипами Apple.
К слову, дублировать видео можно через AirPlay, но статус тренировки посмотреть не получится. Режим трансляции с iPhone на Mac через запись экрана в QuickTime не работает.
Йога – провальная часть сервиса
В классическом понимании эта система практик направлена на гармонизацию тела и духа, чтобы привести их к общему уравновешенному знаменателю. Не всем людям подходит один и тот же вид практик.
Например, тем, у кого много энергии, в том числе мыслительной, которая выражается через тревожность или повышенную возбудимость скорее подойдёт кундалини-йога.
Людям с низким тонусом стоит посмотреть на хатха-йогу. Она приводит мышцы в тонус и разгоняет ум. Этот вид распространён чаще, на его основе вам выпадают первые рекомендации в YouTube.
Возможно, из-за популярности хатха-йоги Apple выбрала упражнения именно из неё. Я говорю «упражнения», потому что на духовную практику это не похоже .
В Fitness+ можно выбрать один из двух стилей: медленый и динамичный.
Но, к сожалению, оба слишком интенсивные, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях. Банальное наблюдение: в обоих стилях йоги играет Хип-Хоп и R&B, уличные жанры с грубой музыкой. Мой резкий вывод о неуместности такого сочетания подтвердился после первого запуска.
Сложилось впечатление, что тренеры торопятся уместиться во временные рамки, слишком активно комментируют каждое движение и не дают пользователю делать движения осознанно.
В нагрузках, где нужно прорабатывать каждое микродвижение тела и правильно дышать, вас заставляют галопом нестись по асанам
Боюсь, что таким подходом Apple может больше навредить отношению людей к йоге. После пары интенсивных забегов многие не захотят возвращаться к практикам даже за пределами сервиса, потому что не поймут, зачем они всё это делали.
Зато медитациями буду пользоваться чаще всего
Медитация с Кристианом Ховардом
Это единственный тип упражнений, который запускает не Тренировки на часах, а Осознанность.
В отличие от гиперактивной йоги, медитация создана такой, какую и ожидаешь. Размеренной, степенной, на разные темы.
Эта категория лидирует по количеству записей, их аж 86. И правильно: именно разнообразие подкупает. Иногда я прошу Алису помедитировать, но её навык Осознанность подразумевает только одну готовую запись.
А тут, пока всё переслушаешь, забудешь, о чём были первые видео. И можно начинать заново.
Быстрые плюсы Fitness+
➕ Если у оборудования есть вес, его обязательно назовут и в футах, и в килограммах.
➕ Через язык жестов тренеры показывают, что вводный монолог закончился, и тренировка начинается.
➕ Для быстрого доступа тренировки можно добавлять в свою библиотеку, которая находится в самом низу вкладки.
«Подвал» с закладками из любимых сетов
➕ Видео доступны для загрузки на устройство, чтобы заниматься в месте, где с интернетом всё плохо.
➕ Если часы разряжены, вам позволят заниматься без них. Данные о калориях записаны не будут.
➕ Нужно минимальное оборудование: коврик, редко гантели, ещё реже эластичная лента. Тренировки со своим весом – самые безопасные и доступные.
Сильно ли бьёт по батареям iPhone и Watch?
Ночь запуска сервиса была короткой, да
За 2 часа 40 минут комплекса из силовой тренировки, HIIT, йоги, медитации, восстановления и ходьбы Apple Watch Series 7 (41 мм) разрядились со 100% до 40%.
За то же время заряд батареи iPhone 13 Pro, на который транслировались ролики, упал с 58% до 23%.
Это были экстремальные условия в период тестирования, которые никто не будет повторять.
Если включать одну самое длинное 45-минутное занятие в день, какого-то страшного и ускоренного расхода аккумуляторов в ежедневном использовании девайсов вы не увидите.
Всем давно известно, что при отслеживании тренировок Apple Watch устают быстрее, а для iPhone такая сессия заменит просмотр YouTube.
Идеальный входной билет и возможность оставаться в форме. Но не замена залу
Apple Fitness+ это повседневные тренировки, для которых не нужно морально готовиться, жертвовать кучей денег и освобождать драгоценный вечер в будний день.
Учитывая упор Apple Watch на тему здоровья, серьёзная доля их владельцев как минимум стремится не превращаться в диванных монстров. Поэтому запуск сервиса для удобных, быстрых спортивных практик, редко требующих оборудование, произошёл по понятной логике.
В сервисе не просто так тренировки не превышают 45 минут, когда опытные спортсмены проводят в залах до двух часов.
Составлять программу и следить за техникой нужно самостоятельно, и это главный фактор, почему подобные сервисы не смогут заменить и, тем более, убить сферу реальных фитнес-услуг
Как заявляет сама Apple, в компании стремятся сделать услугу наиболее доступной и инклюзивной, и им это удаётся. С недавних пор появились комплексы в том числе для беременных и пожилых, а тренеры на языке жестов показывают, когда вводная часть закончилась и начинаются упражнения.
Шкала появляется слева в верхнем углу и показывает, насколько вы опережаете по усердию других пользователей в конкретной тренировке. Судя по договору конфиденциальности, эти данные обезличены и зашифрованы
Выглядит вот так
Минимальный порог вхождения для самых неподготовленных к спорту кажется верным решением. На него так и хочется подсадить половину своей семьи, чтобы им было проще быть активными. Вот только Apple Watch пока есть только у меня.
Поймите правильно: большинство тренировок в Fitness+ заставит обильно попотеть. Просто вас не научат делать становую тягу и не поправят гантелю, если вы неправильно её увели.
И не должен сервис за 250 рублей в месяц этого делать. В итоге вывод у меня приблизительно такой же, какой мы делали в обзорах Apple Watch.
Как и в конце обычной тренировки, после занятий с Fitness+ на часы прилетает их итоге. Только теперь ещё и с названием. Рука уже моя
Apple Fitness+ отлично дополнит вашу спортивную рутину, но не заменит настоящего тренера. Он будет мотивировать тех, кто и без того хочет заниматься, но не заставит вас подняться с кровати утром субботы.
Сервис разнообразит ваши упражнения и даст чёткую статистику, если вы сами захотите её собирать.
И самое главное, все эти полезные функции конкретно в России упираются в 250 рублей, которые в разы приятнее любых других приложений для спорта по подписке.
�� Все фотографии в статье:
В закладки