Смарт-часы Samsung Galaxy Watch получают функцию обнаружения апноэ сна
Эта функция будет доступна в Корее через приложение Samsung Health Monitor, начиная с начала следующего года.
Для тех, кто не в курсе, апноэ сна — это распространенное, но серьезное медицинское состояние, при котором люди перестают дышать во время сна. Это может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как повышенное давление, болезни сердца и инсульт. Однако многие люди с апноэ сна могут жить годами и не подозревать о наличии проблемы.
Новая функция обнаружения апноэ сна поможет людям выявить свои симптомы на ранних этапах. Для использования функции пользователи должны отслеживать свой сон дважды в течение 10 дней, каждый раз более чем на четыре часа. Затем часы предоставят оценку их индекса апноэ-гипопноэ (AHI), который является мерой тяжести апноэ сна.
Если у пользователя высокий показатель AHI, часы рекомендуют обратиться к врачу для дальнейшей оценки и лечения. Новая функция обнаружения апноэ сна является ценным дополнением к серии Galaxy Watch и может помочь миллионам людей выявить и контролировать свое состояние.
Samsung отмечает, что новая функция обнаружения апноэ сна является только инструментом предварительной диагностики и не может заменить диагностику или лечение, проводимые квалифицированным медицинским специалистом. Однако она может быть полезным инструментом для людей, беспокоящихся о своем сне и здоровье.
Все браслеты Mi-Band
Как использовать отслеживание сна на Samsung Galaxy Watch 5
Как использовать отслеживание сна на Samsung Galaxy Watch 5
- admin
- Без рубрики
- No Comments
Как использовать отслеживание сна на Samsung Galaxy Watch 5
Samsung Galaxy Watch 5 — это удивительно мощное носимое устройство для отслеживания сна, которое значительно улучшилось по сравнению с первыми умными часами Samsung.
Galaxy Watch 5 предлагает более подробные данные, больше показателей, фиксируемых ночью, и, что наиболее важно, похоже на мониторинг сна, на который вы можете положиться, сообщая вам о своем времени сна.
Если вы только что приобрели новые часы Galaxy Watch и начинаете понимать, на что именно способны умные часы, когда пришло время уснуть, мы расскажем вам о ключевых вещах, которые нужно знать об использовании умных часов Samsung для отслеживания сна.
Как умные часы Samsung отслеживают сон
Прежде чем разобрать, что Samsung может отслеживать, когда вы спите, давайте сначала рассмотрим, как он отслеживает ваш сон. Он делает это так же, как и большинство других смарт-часов, используя встроенный датчик движения акселерометра и его алгоритмы, чтобы определить, когда вы перестали двигаться и легли спать в постели.
Он также будет использовать дополнительные датчики, такие как датчик частоты сердечных сокращений и датчик SpO2, для отслеживания дополнительных биометрических данных. Вы также можете использовать его для обнаружения храпа во время сна.
Если вы забыли отследить ночной сон, вы можете вручную записать его из приложения для телефона Samsung Health. Просто перейдите на плитку «Сон» в приложении и прокрутите вниз, чтобы найти параметр «Добавить запись о сне».
Где посмотреть данные о сне?
На умных часах есть специальная плитка (виджет) для обзора вашего сна за последнюю ночь. Если вы хотите углубиться в данные, вам необходимо загрузить на свой телефон приложение Samsung Health, которое отделено от основного приложения Samsung Galaxy Wearable, которое вам потребуется для первоначальной настройки умных часов Samsung.
Что Samsung может отслеживать во время сна?
Многое из того, что Samsung захватывает у вас во сне, похоже на то, что обещают отслеживать такие компании, как Fitbit, Garmin, Huawei и другие. Вот небольшое изложение того, что вы можете ожидать увидеть:
- Продолжительность сна
- Калории сожжены
- Фактическое время сна
- Стадии сна (бодрствование, фаза быстрого сна, легкая и глубокая)
- Стадии сна по времени
- Оценка сна
- Консистенция сна
- Кислород крови во время сна
- Данные о храпе
Некоторые из приведенных выше вещей более очевидны, чем другие, но ниже мы более подробно рассмотрим, что означают эти различные фрагменты данных с точки зрения того, как рассказать вам о времени вашего сна.
Стадии сна
Стадии сна Samsung Galaxy Watch 5
Когда вы ложитесь спать, ваше тело и мозг проходят разные стадии сна, и эти стадии разбиваются на время бодрствования, БДГ, также известное как быстрые движения глаз, легкий сон и глубокий сон.
В приложении Samsung Health вы можете увидеть разбивку этих этапов вместе с объяснением того, что происходит на этих этапах. Samsung также будет вести учет вашего обычного диапазона стадий сна, как только вы выспитесь, чтобы обеспечить его.
Оценка сна
Оценка сна Samsung Galaxy Watch 5
Ваш показатель сна — это простой способ понять, насколько хорошо вы спали. По сути, чем выше оценка, тем лучше считается ваш ночной сон.
Это основано на самых разных вещах. Во-первых, это общее время сна. Сон менее 7-8 часов или более 9 часов может привести к снижению показателя сна.
Далее идут циклы сна. По данным Samsung, у большинства взрослых людей за ночь проходит 4-5 циклов сна. Если вы зарегистрируете 0-3 цикла сна, это снизит ваш показатель сна.
Движения и пробуждения также могут повлиять на результаты. Если ночью вы были менее беспокойны, это поможет получить более высокий балл.
Физическое восстановление связано с количеством глубокого сна, который вам удается получить. Так что, если у вас много времени на глубокий сон, это хорошо.
Последним пунктом является умственное восстановление, которое связано с быстрым сном. Это этап, связанный с памятью, обучением и психическим здоровьем. Меньший процент быстрого сна приводит к более низкому баллу, а более высокий процент способствует более высокому баллу.
Кислород крови во время сна
Кислород крови во время сна Samsung Galaxy Watch 5
Как и многие умные часы и фитнес-трекеры, новейшие умные часы Samsung способны контролировать уровень кислорода в крови во время сна, что может быть еще одним показателем вашего общего самочувствия. Вам нужно включить мониторинг на часах или в приложении Samsung Health, чтобы начать отслеживать во время сна.
Когда вы включите его, вы увидите запись об этом в приложении «Здоровье». Samsung заявляет, что процентное содержание кислорода в крови выше 90% во время сна считается нормальным. Так что, если он упадет, он сделает запись об этом. Если вы не видите данные или они отсутствуют, это может быть связано с тем, что ваши часы не плотно прилегают к запястью, чтобы оптические датчики постоянно контролировали содержание кислорода в крови.
Обнаружение храпа
Обнаружение храпа Samsung Galaxy Watch 5
Да, Samsung может отслеживать ваш храп. На Galaxy Watch 4 вам нужно было держать смартфон в пределах досягаемости, но если у вас есть Galaxy Watch 5, все это можно сделать с запястья.
Он работает, используя ваш телефон или микрофон умных часов для записи храпа. Чтобы настроить обнаружение храпа:
- Перейдите в приложение Samsung Health и перейдите на плитку сна.
- Коснитесь трехточечного значка на экране, чтобы открыть настройки.
- Коснитесь «Обнаружение храпа» и выберите «Всегда» или «Один раз».
- Коснитесь переключателя, чтобы записать звук
- Выберите, хотите ли вы удалить аудиозаписи через 31, 100 или 7 дней.
Если вы используете телефон, положите его на ровную поверхность (например, на прикроватную тумбочку) так, чтобы нижняя часть телефона была обращена к затылку. Убедитесь, что телефон подключен к сети, а ваши часы подключены к нему по беспроводной сети. Как только вы заснете, он начнет фиксировать любые звуки храпа и записывать их в приложении «Здоровье».
Коучинг сна
Коучинг сна Samsung Galaxy Watch 5
Samsung хочет помочь вам лучше спать по ночам, поэтому предлагает изучить режимы сна, заставить вас заполнять опросы, заполнять контрольные списки и проверять статьи, связанные со сном, чтобы улучшить время сна.
В течение недели изучения ваших данных Samsung назначит вам одно из восьми спящих животных, которое будет представлять ваш тип сна. К ним относятся беззаботный лев, чувствительный ежик, добродушный морж и измученная акула.
Samsung не объясняет, почему она выбрала именно этих животных, но похоже, что это попытка сделать тренировки и отслеживание сна более увлекательными.
Отслеживание сна в Samsung Galaxy Watch: все, что вам нужно знать
Samsung Galaxy Watch 5 и Galaxy Watch 4 — это отличные умные часы и надежные трекеры для здоровья и фитнеса. Помимо отслеживания показателей здоровья и упражнений, дуэт также может следить за вашим сном. Это включает в себя качество и продолжительность сна, а также факторы, способствующие хорошему или плохому ночному сну. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как научиться отслеживанию сна Galaxy Watch.
Как часы Galaxy Watch отслеживают сон?
Большинство умных часов используют комбинацию датчиков, чтобы определить, когда пользователь засыпает, и Galaxy Watch не являются исключением. Он использует встроенный акселерометр для обнаружения движения и сопоставляет его с пользовательскими данными, полученными от массива датчиков.
Следует сказать, что никакие умные часы или фитнес-трекер не являются по-настоящему точными, поэтому никогда не следует использовать данные о сне для самодиагностики. Вместо этого данные помогают выявлять тенденции и выявлять потенциальные проблемы.
Что отслеживают Galaxy Watch?
Модели Samsung Galaxy Watch отслеживают множество аспектов во время сна. Эти данные сопоставляются и отображаются в Samsung Health на вашем телефоне и Galaxy Watch. Основные характеристики перечислены ниже.
Оценка сна
Данные о сне могут быть довольно сложными. Чем больше графиков и диаграмм вы просматриваете, тем труднее понять, что способствовало хорошему или плохому сну. Вот тут-то и вступает в игру оценка сна. Samsung присваивает каждому применимому ночному сну оценку от 1 до 100, учитывая несколько факторов. Чем выше показатель сна, тем лучше сон.
При формулировании оценки сна учитываются пять факторов:
- Общее время сна: Если вы спите слишком много или слишком мало, это негативно повлияет на ваш показатель сна. Samsung считает, что взрослые должны спать от 6 до 9 часов в сутки.
- Циклы сна: Тело не просто проводит все часы сна в одном состоянии во время сна. Цикл сна обычно длится около 90 минут и представляет собой одну полную последовательность четырех стадий медленного и быстрого сна. Согласно Samsung, у взрослых должно быть от 3 до 7 циклов за ночь, чтобы достичь высокого показателя сна.
- Движения и пробуждения: Это довольно очевидно. Galaxy Watch записывает, какой процент сна был прерван. Цифра между 10% и 40% идеальна.
- Физическое восстановление: По словам Samsung, этот фактор напрямую связан с глубоким сном, который часто рассматривается как физически восстанавливающая фаза сна. Также представленный в процентах, показатель 40% или выше считается отличным.
- Психическое восстановление: Наконец, быстрый сон связан с психическим восстановлением. Цифра 60% или выше будет способствовать высокому показателю сна.
Два дополнительных фактора, отслеживаемые Galaxy Watch, которые не влияют на оценку сна, включают:
- Фактическое время сна: Количество сна, когда прерывания и периоды пробуждения вычитаются.
- Сожжено калорий: Энергия, которая требуется вашему телу во время сна, измеряется в килокалориях.
Интересно, что в отличие от Fitbit, Samsung не прикрепляет дескриптор к предоставленному номеру. Это затрудняет расшифровку того, является ли ваш результат хорошим, средним или ужасным. Тем не менее, он дает среднее значение для данной возрастной группы.
График сна и фазы сна
Samsung Health также отображает данные об этапах сна в виде диаграмм и графиков для тех, кто хочет получить более подробное представление о своей ночи. В разделе диаграммы сна вы найдете временную шкалу вашего последнего периода сна с разбивкой по стадиям сна по оси Y. Под этой диаграммой вы можете найти общее время стадий сна, представленное в виде гистограммы общего времени, проведенного на каждой стадии, и типичного диапазона.
Samsung записывает четыре стадии сна:
- Бодрствующий: Samsung объясняет, что это могут быть «краткие периоды пробуждения» или моменты, когда вы «полностью просыпаетесь». Это может включать изменение положения во время сна. Так что, если вы беспокойно спите, ожидайте, что эта цифра будет довольно высокой. В идеале он должен составлять 0-9% от общего времени сна.
- РЕМ: Это стадия сна, названная в честь происходящего быстрого движения глаз. Сновидения также часто имеют место на этом этапе. На него должно приходиться 19-27% времени сна.
- Свет: Это самый легкий период сна, когда вы, скорее всего, проснетесь. Как правило, на этот период приходится самое значительное количество времени сна, от 44% до 59%.
- Глубокий: Наконец, Samsung описывает глубокий сон как стадию с самой низкой мозговой, сердечной и дыхательной активностью. Это также важно для физического восстановления организма. На этой стадии спящие обычно тратят 10-12%.
Кислород крови во время сна
Насыщение крови кислородом, также известное как SpO2, является важным показателем для оценки эффективности вашего организма. Чем выше значение кислорода в крови, тем более насыщена кислородом ваша кровь. Вообще говоря, это хороший признак здоровья. Однако во время сна снижается насыщение крови кислородом, так как замедляется дыхание и снижается физическая активность.
Модели Samsung Galaxy Watch 5 и Galaxy Watch 4 могут отслеживать это насыщение во время сна, а Samsung Health отображает эти данные на следующее утро. Он также обеспечивает минимальный процент насыщения и общее время насыщения крови кислородом ниже 90% в течение ночи. Это значение, хотя и полезное, зависит от внешних факторов, таких как температура и посадка часов на вашем запястье.
Мы должны отметить, что эти данные не должны использоваться для диагностики, а скорее для понимания физической формы и хорошего самочувствия. Конечно, если вы чувствуете себя вялым по утрам, а данные о насыщении крови кислородом показывают некоторые тревожные данные, вам следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.
Samsung Galaxy Watch 5 и 4 также могут отслеживать периоды храпа. Хотя в часах есть встроенные микрофоны, они полагаются на привязанный смартфон для записи аудиофрагментов. Для тех, кто храпит, эти данные бесценны. Galaxy Watch не только точно записывает, когда на временной шкале происходит храп, но и звук помогает определить, насколько интенсивным был храп. Эти аудиоданные удаляются через 30 дней.
Пользователи также могут просматривать исторические данные, нажав значок маленький значок графика в правом верхнем углу страницы «Сон». Выбирать Храп в раскрывающейся стрелке слева. Вы можете переключаться между неделей, 31 днем и 12 месяцами.
Чтобы ваш телефон записывал храп, вам нужно положить телефон на плоскую поверхность рядом с головой, убедиться, что Обнаружение храпа включен в Samsung Health, и дайте Samsung Health разрешение на использование микрофона вашего телефона.
Консистенция сна
Наконец, также отслеживается стабильность сна. Samsung Health отображает время отхода ко сну и время пробуждения за предыдущие семь дней по сравнению с заданными целями в этом разделе.
Вы можете коснуться маленький значок графика в правом верхнем углу страницы раздела «Сон» для более широкого обзора исторических данных. Выбирать Время сна в раскрывающейся стрелке слева. Вы можете выбрать между неделей, 31 днем и 12 месяцами. Для каждого периода Samsung Health также будет отображать среднее время сна и пробуждения, а также среднее количество сна, накопленное за день.
Как использовать коучинг сна
В начале 2022 года Samsung представила функцию обучения сну, чтобы помочь пользователям улучшить качество своего отдыха в течение четырех недель.
Перед началом коучинга пользователям назначается символ сна или животное на основе их ответов на два вопроса и их исторических данных о сне. Каждое животное представляет собой тип спящего. Например, я Нервный пингвин. Интересно, что ответ «нет» на вопрос «Как вы думаете, у вас проблемы со сном по ночам?» превратил меня в беззаботного льва.
Как только вы коснулись Следующий на экране символа сна Samsung Health наметит четырехнедельную программу. Он использует несколько предложений, тематических для каждой недели. Например, вот программа, которую мне назначили:
- Неделя 1: Откройте для себя 3 фактора сна
- Неделя 2: Расслабьтесь перед сном
- Неделя 3: Быстро вставайте с постели
- Неделя 4: Расслабьтесь перед сном (обзор)
Эта программа меняется в зависимости от вашего символа сна. Если вы беззаботный лев, «построение регулярного режима сна» займет последние три недели программы. Кран Получить коучинг чтобы начать программу коучинга сна.
Вы будете получать новую миссию или две каждый день в течение следующих четырех недель, включая просмотр видео о различных темах сна и многом другом.
Вы можете выйти, снова присоединиться или просмотреть историю тренировок в любое время.
Познакомьтесь с функцией мониторинга режима сна на Galaxy Watch 6
Одна из особенностей Samsung Галактические часы 6 и Watch 6 Classic — это функция мониторинга сна, которая обещает помочь пользователям улучшить качество сна.
«Понимая, насколько важно качество сна для здоровья, Samsung предоставляет Galaxy Watch 6 и Galaxy Watch 6 Classic функции, которые становятся все более совершенными для улучшения качества сна пользователей, такие как мониторинг сна, который позволяет пользователям отслеживать характер сна и узнавать подробные и точные результаты Sleep Insights прямо с часового устройства», — сказала Анниса Нурул Маулина, старший менеджер по маркетингу продуктов MX в Samsung Electronics Indonesia.
«Пользователи могут даже почувствовать, что у них есть личный тренер по сну, используя персонализированную функцию тренировки сна. Это может стать первым шагом к эффективному улучшению качества сна и улучшению самочувствия в повседневной жизни», — добавила Анниса.
Между тем, по словам педагога по сну Вишала Дасани, хороший сон также должен быть хорошего качества. По его словам, люди должны постоянно спать в соответствии со своими потребностями, исходя из состояния их тела и образа жизни.
По словам Вишала, понимание закономерностей сна — это первый шаг, который необходимо сделать для улучшения качества сна. Потому что, понимая модели сна, пользователи могут определить, какие области необходимо решить, и выявить существующие недостатки.
Регулярно отслеживать режим сна можно с помощью функции мониторинга сна на Galaxy Watch 6 и Galaxy Watch 6 Classic. Метод прост, просто используйте устройство Watch 6 во время сна. Пользователям также необходимо активировать настройку «отслеживание кислорода в крови» и обнаружение храпа, чтобы получить более полную информацию о сне.
Оценка сна
Затем с помощью функции Sleep Score пользователи могут увидеть сводку всех собранных данных, которые можно использовать для оценки качества их сна.
Есть несколько фаз, которые человек испытывает во время сна. Начиная с фазы легкого сна, когда активность мозга начинает замедляться, сердечный и дыхательный ритмы становятся более устойчивыми, мышцы начинают расслабляться, происходит процесс консолидации памяти. Затем переходите к более глубокой фазе сна, а именно к глубокому сну, где происходит функция физического восстановления, которая заканчивается фазой быстрого сна, когда ощущаются сны и происходят функции когнитивного восстановления.
Вишал объяснил, что понимание этих фаз сна поможет людям более позитивно воспринимать режимы сна и понимать, что каждая из трех фаз сна играет важную роль.
«У каждой фазы сна есть своя порция. Момент глубокого сна, когда мы спим, обычно не слишком длинный и нормальный. Так что не паникуйте, если увидите, что порция глубокого сна на стадии сна составляет всего 1-2 часа. Потому что качество сна не видно из многих глубоких снов. Хорошая новость заключается в том, что в Galaxy Watch 6 Series мы можем получить информацию, удобную для новичков, потому что есть исчерпывающие объяснения, к которым можно получить доступ через приложение Samsung Health», — пояснил Вишал в виртуальная пресс-конференция, четверг (8 марта 2023 г.).
Коучинг сна
На основе этих данных Sleep Score пользователи могут планировать оптимальное время сна в соответствии с данными, отслеживаемыми Watch 6. Например, начинать спать в 22:00 и просыпаться в 6:00, и делать это последовательно каждый день. На этом шаге можно помочь с помощью функции Sleep Coaching, которая может предоставить персонализированную программу с рекомендациями в течение желаемого периода времени.
«При прохождении коучинга сна постоянство является главным ключом. Важно регулярно проводить мониторинг сна. Это начало изменения режима сна к лучшему с помощью коучинга сна. Этот процесс требует терпения и постоянной последовательности в течение первых 7 дней. Кроме того, также важно сочетать это со здоровым образом жизни, например, вести активный образ жизни, занимаясь спортом и употребляя здоровую пищу. С помощью Galaxy Watch 6 Series мы можем создавать процедуры здорового образа жизни, которые способствуют улучшению нашего сна», — заключили в заключении. Вишал.
Galaxy Watch 6 выпускается в размере 40 мм в цветах графит и золото по цене 3 999 000 индонезийских рупий и в размере 44 мм по цене 4 499 000 индонезийских рупий в цветах графит и серебро. Также есть выбор более премиального и вневременного дизайна часов — Galaxy Watch 6 Classic с вращающимся безелем. Galaxy Watch 6 Classic доступен в двух цветовых вариантах: черном и серебристом, с размером 43 мм по цене 5 499 000 индонезийских рупий и 47 мм по цене 5 999 000 индонезийских рупий.
Смотреть видео “ Новости о внутренностях Samsung Galaxy S24 Ultra, который выйдет в 2024 году “
(асж/асж)
2023-08-03 12:45:55
1691096741
#Познакомьтесь #функцией #мониторинга #режима #сна #на #Galaxy #Watch